※築地場外「井上」のラーメン 大好物ではないけれど… 私が食べ物の中で一番好きなもの（大好物）は間違いなくお寿司です。 お寿司がどれくらい好きかはこの記事を見ていただければ多少はわかっていただけると思います。 www.tonyobyoshine.com でも糖尿病に…

焼肉きんぐ ★焼肉きんぐHP ↓↓↓ 焼肉きんぐ｜お席で注文 焼肉食べ放題！ みなさんは「焼肉きんぐ」をご存知ですか？ 「焼肉きんぐ」は焼肉用の食材や出来たての料理をテーブルまでお店の方が運んできてくれるテーブルバイキングスタイルで大人気の焼肉屋さん…

※キルフェボンの桃タルト おやつ（間食） みなさんは砂糖や生クリームを使った甘〜いおやつ（スイーツ・お菓子）はお好きですか？ ほとんどの読者の方が「当たり前じゃ！ボケ！」と心の中でお叫びになったことでしょう。 私もそうですが、トップ画像のような…

糖尿病の外食（飲食チェーン） このブログでも「糖尿病の外食」というカテゴリーでいろんなお店（チェーン店）を紹介してきました。 その数も早いものでもう10記事に達しました。 そこでキリもいいので、この10店舗を勝手にランキングしてみます。 私の独断…

※ホッキ貝の殻焼 磯丸水産 みなさん磯丸水産ってご存知ですか？ ★HP ↓↓↓ 磯丸水産｜さかな貝加工センター 24時間営業の魚介料理メインの居酒屋です。 魚や貝は糖質も少ないですし、カロリーも低いので糖尿病でも安心して食べられます。 この磯丸水産さん、主…

↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。 糖尿病闘病記録・2017年3月19日（日）～3月25日（土） 早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートしてあっという間に40日が経過しました。 当ブログも、100記事に到…

※抹茶 おいしい低糖質プリン みなさんは森永乳業さんの『おいしい低糖質プリン』をご存知ですか？ コンビニでも買える低糖質＆カロリー控えめのうれしいデザートです。 私は糖尿病を患っていますので、血糖値をコントロールしています。 糖質の多い間食（お…

※ビッグボーイの人気メニュー「大俵ハンバーグ」 ビッグボーイ ★ビッグボーイHP ↓↓↓ ハンバーグ＆ステーキレストランチェーン | ビッグボーイジャパン みなさんはビッグボーイをご存知ですか？ 私はランチでよく利用させていただいています。 ビッグボーイの…

※大和寿司さんの穴子 お寿司 みなさんはお寿司はお好きですか？ 私は超がつくほど大好きです。 お寿司を週一くらいのヘビーローテーションで頻繁に食べていました。 でも糖尿病になって以来その大好きなお寿司屋さんになんと一度も行ってません。 お寿司は悲…

糖尿病とお酒 みなさんはお酒はお好きですか？ 私は大好きです。 正確に言うと好きでした。 と言うのも昨年末から今日まで約3ヶ月ほど禁酒しているからです。 ※禁酒についてはこちら ↓↓↓ www.tonyobyoshine.com この3ヶ月間はお酒を一滴も飲んでいません。 …

ガスト ガストHP ↓↓↓ ガスト｜すかいらーくグループ 先日読者の方に、ガストさんに糖質オフのメニューがあるということを教えていただき早速行ってきましたのでレポートします。 ガストさんは糖質を気にする人にとても配慮しています。 その具体的な内容が下…

若鶏のグリル（ディアボラ風） サイゼリヤ この小ブログも最近外食ネタ連投で恐縮です。 みなさんはサイゼリアって行ったことありますか？ ※サイゼリヤHP ↓↓↓ サイゼリヤトップページ｜サイゼリヤ サイゼリヤのHPのトップには… 「本場のイタリアンをみなさん…

↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。 糖尿病闘病記録・2017年3月12日（日）～3月18日（土） 早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートしてあっという間に1ヶ月が経過しました。 当ブログも、100記事に…

ヘルシー牛丼「牛丼ライト」 皆さんはすき家さんのヘルシー牛丼「牛丼ライト」ってご存知ですか？ 糖尿病・糖質オフ界隈では知る人ぞ知る牛丼屋さんの低糖質メニューです。 簡単に言うと、牛丼のご飯を豆腐に置き換えたものです。 さらにお肉の下にキャベツ…

血糖値を下げるために食生活の改善が必要 私は約1ヶ月前に糖尿病と診断されて以来、妻の協力のもと日々血糖値を下げるために食事療法を行なっています。 低糖質、低GI値、低カロリーのものを適度にバランス良く食べることで、血糖値を下げ、肥満を解消するこ…

医者に「歩きなさい」と言われたら読む本 最近糖尿病を改善するためにウォーキングを日課にしているのですが、ウォーキングのことについてより知識を得たいと思いこの本を購入し読んでみました。 その中に心拍数を管理しながら歩く「心拍ウォーキング」につ…

ストレスと血糖値の関係 以前この記事でも書きましたが、ストレスが習慣化すると血中が異常状態になり高血糖になると言われています。 ↓↓↓ www.tonyobyoshine.com ストレスと血糖値の関係は… ストレスがかかると、ストレスの危険から身を守ろうとして、脳が…

食物繊維（野菜） 高血糖を改善するためには食べ方にも注意する必要があります。 その基本中の基本は食物繊維を多く含む食材を最初に食べることです。 そうすることで炭水化物の分解を緩やかにしてくれます。 また、満腹感が早期に得られるので食べ過ぎの予…

リンガーハット ※長崎ちゃんぽんリンガーハットのHP ↓↓↓ 長崎ちゃんぽんリンガーハット みなさんは「リンガーハット」ってご存知ですか？ リンガーハットは長崎ちゃんぽんのチェーン店で、全国展開されています。 私はこのリンガーハットの長崎ちゃんぽんが…

↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。 糖尿病闘病記録・2017年3月5日（日）～3月11日（土） 早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートして早くも1ヶ月が経とうとしています。 今週もいろんなことがあり…

※まいどおおきに食堂のHPより まいどおおきに食堂 みなさんのお住いのお近くに「〇〇食堂」ってありますか？ この〇〇食堂の〇〇には地名が入ります。 例えば… 「東新宿食堂」 とか 「新宿1丁目食堂」 みたいな感じです。 北は北海道から南は沖縄まで全国的…

お風呂と糖尿病 私はお風呂が大好きです。 時間さえあればいつまでも入っていたいとさえ感じます。 お風呂に浸かるとゆったりとリラックスできます。 医学的にもこのゆったり感が副交感神経を刺激して緊張をほぐし、血糖値を下げてくれることがわかっていま…

ストレスが糖尿病の大敵と言われる理由 先日もこの記事で書きましたが、ストレスは糖尿病の大敵です。 ↓↓↓ www.tonyobyoshine.com なぜストレスが糖尿病の大敵と言われるのか、その理由を少し調べてみました。 脳はキリキリ・ドキドキとストレスを感じると交…

※娘の食べたハンバーグ フォルクス フォルクスの目玉は何と言ってもご存知サラダバーとブレッドバーですよね。 フレッシュな野菜と焼きたてパンが食べ放題なんです。 糖尿病の私は、パンは食べ過ぎ注意ですが、サラダが食べ放題と言うのはとてもうれしいシス…

糖尿病の大敵「ストレス」 ストレスは血糖値上昇の元凶と言われています。 ストレスは血糖値だけでなく血圧や心拍数も上げてしまいます。 不眠をまねいたり、免疫力をダウンさせてしまいます。 その結果さまざまな生活習慣病を引き起こしてしまうです。 また…

ウォーキングと糖尿病 糖尿病は歩いて治すという言葉は有名です。 それくらいウォーキングは効果があります。 運動は有酸素運動と筋トレに大きく分けられますが、ウォーキングは有酸素運動に該当します。 有酸素運動は血糖値をダイレクトに下げる効果があり…

↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。 糖尿病闘病記録・2017年2月26日（日）～3月4日（土） 早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートして早くも20日が経とうとしています。 このあっという間の20日間色…

糖尿病になるまでの私とお酒 このブログでも何度か書きましたが、私は約20年以上一年365日休肝日なくお酒を飲み続けてきました。 それも結構な量（ウーロンハイ5～6杯）飲んでました。 休日はランチはもちろんのこと、朝から飲むことすらありました。 ほとん…

※画像は「ささみ」 居酒屋に行きたい 私は糖尿病になるまではいわゆる居酒屋さんに足繁く通ってました。 ひとりでふらっと行くことさえありましたし、職場の仲間と会社帰りに寄ってワイワイ騒ぐこともありました。 また仲の良い友達と気の済むまで飲んだり、…

血糖値を下げるために食生活の改善が必要 私は美味しいものを食べながらお酒を気の済むまで飲むことに快楽を感じていました。 愚かな私はその快楽に少し溺れ過ぎていました。 その結果ご案内の通り、高血糖から糖尿病になってしまったのです。 そんな私がこ…