↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。
糖尿病闘病記録・2017年6月4日（日）～6月10日（土）
今週も毎度のことながらいろんなことがありました。
トピックでまとめると…
- 日曜日にディズニーシーに行って約3万歩歩いた
- 土曜日に学生時代の友達（医師）と飲んだ
- その友達に糖尿病について色々と教えてもらった
- 餃子や立ち食いそばや屋台の焼きそばを安易に食べてしまった
- ローソンのブラン入り食パンが美味しい
- 休肝日もなく飲み続け血圧が高めで推移している
- 朝食をダイエットプロテインシェイクに変えた
- 体重は最軽量（77.0kg）を更新できなかった
- 体脂肪率は最小値（22.8%）を更新できなかった
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引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
今回でこの企画もはや14回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。
数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。
それではそろそろ一週間のまとめを始めます。
血糖値（毎朝朝食前に計測）
6月4日 日曜日 114
6月5日 月曜日 109
6月6日 火曜日 106
6月7日 水曜日 145
6月8日 木曜日 120
6月9日 金曜日 119
6月10日 土曜日 112
体重（毎朝朝食前に計測）最軽量77.0kg
6月4日 日曜日 78.7kg
6月5日 月曜日 78.6kg
6月6日 火曜日 78.7kg
6月7日 水曜日 78.0kg
6月8日 木曜日 78.7kg
6月9日 金曜日 78.6kg
6月10日 土曜日 78.7kg
体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値22.8％
6月4日 日曜日 25.4%
6月5日 月曜日 24.9%
6月6日 火曜日 24.1%
6月7日 水曜日 25.1%
6月8日 木曜日 25.7%
6月9日 金曜日 25.7%
6月10日 土曜日 24.1%
血圧（毎朝朝食前に計測）
6月4日 日曜日 最高144 最低102 脈拍90
6月5日 月曜日 最高134 最低95 脈拍69
6月6日 火曜日 最高140 最低100 脈拍68
6月7日 水曜日 最高151 最低103 脈拍84
6月8日 木曜日 最高159 最低112 脈拍80
6月9日 金曜日 最高148 最低110 脈拍84
6月10日 土曜日 最高146 最低99 脈拍68
歩数
6月4日 日曜日 29591歩
6月5日 月曜日 13822歩
6月6日 火曜日 14993歩
6月7日 水曜日 17341歩
6月8日 木曜日 10708歩
6月9日 金曜日 10886歩
6月10日 土曜日 23417歩
ランチ
6月4日 日曜日 ディズニーシー
6月5日 月曜日 ローソン
6月6日 火曜日 セブンイレブン
6月7日 水曜日 舞茸天＆アジ天そば
6月8日 木曜日 タコの刺身
6月9日 金曜日 ガスト
6月10日 土曜日 牛すじ煮込み
夕食の一品
6月4日 日曜日 セブンイレブンのざるそば
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 109
6月5日 月曜日 餃子
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 106
6月6日 火曜日 鶏の煮物
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 145
6月7日 水曜日 屋台の焼きそば
飲酒量 ハイボール5杯
翌朝の血糖値 120
6月8日 木曜日 おでん
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 119
6月9日 金曜日 野菜炒め
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 112
6月10日 土曜日 飲み会
飲酒量 ハイボール1杯 赤ワイン2杯
翌朝の血糖値 113
いかがだったでしょうか？
以上が、【糖尿病闘病記録・2017年6月4日（日）～6月10日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食・飲酒量まとめでした。
血糖値が安定しているのを良いことにまた飲みすぎ・食べすぎてしまいました。
ざるそばや立ち食いそば、焼きそばや餃子と炭水化物も安易に食べてしまいました。
ちょっと緊張感なさすぎですね。
医師の友人もご飯は一日で軽く一杯とかしか食べないそうです。
ラーメンチャーハンとかは論外だそうです。
さすがに私もそこまではやってませんが、ちょっと最近食べ過ぎてますね。
そのせいか血圧はかなり高いし、体重も増え続けています。
最近朝食をプロテインシェイクに置き換えてみたのでその効果に期待です。
引き続き気を引き締めて糖質・プリン体・お酒をぐっと制限したいと思っています。
今日もイン（食事）とアウト（運動）に配慮して、血糖値と尿酸値コントロール頑張ります！
糖質制限・プリン体制限も忘れずに。
皆様のご健康も心よりお祈り申し上げます。
ではでは…
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