【お風呂は糖尿病患者の強い味方】お風呂に入って気持ち良くなりインスリンの分泌も促進する！まさに一石二鳥！

お風呂と糖尿病

私はお風呂が大好きです。

時間さえあればいつまでも入っていたいとさえ感じます。

お風呂に浸かるとゆったりとリラックスできます。

医学的にもこのゆったり感が副交感神経を刺激して緊張をほぐし、血糖値を下げてくれることがわかっています。

またお風呂は血行を良くし、インスリンの働きを促進してくれます。

これは糖尿病患者にとっては一石二鳥、うれしい限りですね。

お風呂の入り方

お風呂は38度〜40度くらいのやや温めの設定がgoodです。

お湯が熱すぎると血圧が上がってしまったり、疲労感を感じてしまったりするからです。

温めのお風呂にゆったりと、ゆっくりと浸かることが副交感神経をより刺激してくれます。

ただ、お風呂は結構汗をかきますので、水分補給も忘れずに行いましょう。

水分不足は血管の状態を悪くしてしまうそうです。

おすすめの入浴剤

私は今この入浴剤にハマっています。

肩こり・腰痛・神経痛に効くそうです。

お湯が乳清色になり、結構どぎつい香りを発します。

この香りに慣れるまでには少し時間がかかりますが、慣れてしまうとこの香りがないとさみしく感じます。

好みが多少分かれるかもしれませんが、温泉好きの方は是非一度お試しください。

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アース製薬 薬泉バスロマン にごり湯 乳青色 650g

防水タブレット

お風呂の中でタブレットを楽しめるのは超うれしいです。

お風呂の中でブログを書いたり、YouTubeを見たり、ラジオを聞いたりできるのです。

タブレットを見ているとあっという間に30分くらい経ってしまいます。

防水タブレットはあまり種類はありませんが、私が使っているこれはお値段も2万円そこそことお手軽でおすすめです。

ドボンと湯船の中に落としても安心です！

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KYOCERA au Qua tab KYT31 White

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もし防水タブレットを入手したら、その勢いでamazonプライムに入会しましょう。

もちろん私も入っています。

様々な特典が受けられ、年会費税込3,900円はお得です。

絶対に元は取れると思います。

会員は、amazonプライム対象の映画やTV番組が見放題になります。

例えば、松本人志のドキュメンタルや、孤独のグルメなどが無料で見られます。

私は今ウォーキング・デッドというアメリカのTV番組にハマっています。

もちろん無料ですよ。

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タブレットでラジオを聴くならこのアプリ一択です。

ネット環境があれば、タブレットがそのままラジオの受信機になってくれるのです。

私は毎朝お風呂に入っているのですが、ラジオをつけておけば時間も確認できるので、長湯になりすぎて会社に遅刻することもないので安心です。

また「タイムフリー」という機能があり、過去一週間以内に放送された番組が聴けますので、聴き逃しもありません。

「エリアフリー」は有料会員向けサービスですが、日本全国のラジオ局の番組が聴けます。

基本的には無料ですので、おすすめのアプリです。

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radiko.jp

いかがだったでしょうか。

以上が【お風呂は糖尿病患者の強い味方】お風呂に入って気持ち良くなりインスリンの分泌も促進する！まさに一石二鳥！でした。

お風呂に浸かるとストレスも和らぎます。

ストレス解消にもなるので、お風呂は糖尿病患者の本当に強い味方ですね。

★ストレスと糖尿病

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今日もこの言葉で締めくくります！

「血糖値下がれ！糖尿病死ね！」

さあみなさん、がんばっていきましょう！ 

 今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】127（6:01計測）

【体重（目標72kg・BMI25）】80.4㎏（前回比　マイナス0.1kg）

【血圧】最高141　最低102　脈拍73

【運動】ウォーキング　約30分

【ランチ】ローソン

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数】9,725歩 

【昨日の夕食の一品】焼き魚（カジキ）ネギと大根おろしとシソのせ

★おすすめ  

140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！

オムロン 電子血圧計 手首式 HEM-6111

一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！ 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K

毎食事に飲んでいます！

大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]

★糖尿病の本

とてもわかりやすく、おすすめです！ 

今すぐできる! 血糖値を下げる40のルール (健康図解)

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