【糖尿病でも安心な外食ランチ】すき家「牛丼ライト」は糖質制限ダイエットに使えるか？カロリーは？食べ応えは？

ヘルシー牛丼「牛丼ライト」

皆さんはすき家さんのヘルシー牛丼「牛丼ライト」ってご存知ですか？

糖尿病・糖質オフ界隈では知る人ぞ知る牛丼屋さんの低糖質メニューです。

簡単に言うと、牛丼のご飯を豆腐に置き換えたものです。

さらにお肉の下にキャベツを敷きつめたものです。

なんとなくイメージできますでしょうか？

外見は普通の牛丼とほとんど見分けがつきませんが、食べると当然全然違います

本物の牛丼は糖質制限中は控えたいメニューですが、これなら牛丼のイメージを妄想しつつ安心して食べられます。

今日はそのヘルシー牛丼「牛丼ライト」をご紹介します。

メニューとカロリー

商品名：牛丼ライト

値段：390円

エネルギー：268kcal

カロリー268kcalはガチで少ないですね〜

目安としてはマクドナルドの「ハンバーガー」1個で260kcalです。

こんなセットメニューと組み合わせできます。

私はオクラサラダセットを注文しました。

プラス190円です。

実食

私が注文したメニューが出来上がりました。

意外に美味しそうでしょ。

どこからどう見ても普通の牛丼ですよね。

これが食べてびっくりお肉の下は豆腐なんです。

七味と紅生姜

普通の牛丼と同じ要領で、七味をかけて紅生姜を添えます。

これなんと言っても牛丼の醍醐味ですよね。

牛丼と紅生姜の組み合わせを発案してくれた人に感謝です。

ドレッシング

確かゴマとサウザンとこの和風の3種類ありましたが、一番カロリーの低そうな和風にしました。

オクラに和風ドレッシングが絶妙に合います。

そろそろいただきます！

お肉の底の方に白い豆腐が見えてきました。

豆腐の存在がおわかりになりますか？

結構つゆだくですね。

豆腐は熱くもなく冷たくもなくほぼ常温です。

個人的には豆腐を温めて出してくれた方が断然美味しいような気がしました。

お肉の下からサラダ（特にキャベツ）が見えてきました。

牛肉と豆腐とサラダと紅生姜をぐちゃぐちゃにして食べるとマジ美味しいです。

もう丼の底が見えてきましたね。

コーンが結構入っているので要注意です。

コーンは糖質が多いので、私は用心深く避けて残しました。

注文時にお願いするとコーンを抜いてくれるようなことを聞いたことがありますが、忘れてました。

コーンさんがしっかり入っちゃってるでしょ？

これ食べちゃうと、せっかくの糖質制限の効果が半減してしまいます。

ちょっとお行儀は悪いですが見逃してください…

あっさりあっという間に完食です。

サラダにもコーンが入ってましたので同じように残しちゃいました。

食後感は、満腹感はなく、腹八分目といった感じです。

「牛丼」を食べたというよりは当たり前ですが「牛皿」を食べたといった感じです。

お支払いのレシートです。

〆て580円でした。

すき家さんごちそうさまでした。

以上が、【糖尿病でも安心な外食ランチ】すき家「牛丼ライト」は糖質制限ダイエットに使えるか？カロリーは？食べ応えは？でした。

ちょっと物足りなかったので、お店を出た後、コンビニでビーフジャーキーを買ってかじってしまいました。

次回はこのセットに納豆とか、おしんことか、塩サバとかの一品メニューを追加すればちょうど良いかもしれませんが、値段もそこそこいってしまいますね。

糖質制限の外食は結構割高になる傾向にあるので、その辺はある程度仕方ないのかもしれません。

食べ応えとしては牛丼をガツガツ掻っ込むような気分には正直言って浸れませんが、牛丼の味が恋しくなってしまった時なんかは悪くないかもしれませんね。

まとめると、カロリーは超控えめですし、糖質も抑えられるので、糖質制限ダイエットには強い味方なのではないでしょうか…

今日もこの言葉で締めくくります！

「血糖値下がれ！糖尿病死ね！」

さあみなさん、今日もがんばっていきましょう！ 

今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】122（5：04計測）

【体重】79.3㎏（前回比　マイナス0.9kg）

【血圧】最高137　最低95　脈拍59

【運動】ウォーキング

【ランチ】大もり

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数】16844歩 

【昨日の夕食の一品】ガストの糖質控えめ海老と野菜のさっぱりサラダ麺

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