GI値（じーあいち） みなさんGI値ってご存知ですか？ 私は糖尿病になるまで知りませんでした。 GI値を一言で簡単に言うと、「血糖値の上がりやすさ」を数値化したものです。 血糖コントロールの目安となるこのGI値をある程度覚えておくと便利です。 大塚製薬…

血糖値が上がるライフスタイル診断10項目 最近この本を購入して読んだのですが、その中で「血糖値が上がるライフスタイル診断10項目」が紹介されていました。 血糖値を自力で下げる! 作者: 板倉弘重 出版社/メーカー: 宝島社 発売日: 2015/06/12 メディア: …

↑は記念すべき第一回の計測です。 糖尿病闘病記録・2017年2月19日（日）～2月25日（土） 早いものでこの糖尿病闘病ブログを開設して12日が経過し、今日が13日目となります。 日を追うごとに数多くの方に読んでいただき、本当にうれしく思っています。 今後も…

食後高血糖を改善する 糖尿病患者は食後高血糖を改善する食習慣を心掛けなければなりません。 そのためによく言われていることが、 炭水化物、たんぱく質、脂肪をバランスよく摂る 野菜、きのこ、海藻を多く摂る バランスがよいものを腹八分で食べる の3つで…

昨年末に痔瘻（じろう）になりました... みなさん痔になったことはありますか？ 私は昨年の暮れ生まれて初めて痔瘻になりました。 もうこれは言葉には言い尽くせないような地獄のような苦しみでした。 でもこの痔瘻になったおかげで、病院で血液検査をするこ…

糖尿病の治療費がきつい 糖尿病の治療費の自己負担分の支払いって結構きつくないですか？ 私は正直言ってきついです。 今後上記のような支払いが月2～3回コンスタントに発生するのではないかと予測しています。 この調子でいくと今年（2017年）は所得税の医…

糖尿病の合併症 みなさん糖尿病の合併症ってご存知ですか？ 糖尿病になって以降、下記の新書をテキスト代りに読んでいるのですが、この本の中で3大糖尿病合併症は「神経、網膜、腎臓」と書かれています。 ※とても読みやすくまとめられていておすすめの良書で…

糖尿病は歩いてなおせ 昔から「糖尿病は歩いてなおせ」という言葉があるくらい、歩くことは糖尿病の予防・改善に欠かせません。 そこで昨日の朝、会社に行く際に自宅から最寄りの駅まで歩いてみました。 （普段は自宅からバスの停留所まで4～5分歩き、そこか…

糖尿病とは いまさらですが、糖尿病ってどのような病気なのでしょう？ ネットや本で少し調べてみましたのでまとめておきます。 「糖尿病」とは血糖値が高い状態が続いてしまう病気です。 なんらかの要因で、血液中のブドウ糖の量をコントロールできなくなっ…

1日の適正な摂取エネルギー量 引き続き昨日受けた栄養指導に基づいて、私の1日の適正な摂取エネルギー量（kcal）を計算してみます。 一般的に1日の適正な摂取エネルギー量は... 【摂取エネルギー量】＝【標準体重】×【身体活動量】 で計算するそうです。 ◎標…

栄養指導を受けました 昨日、今糖尿病で通院している病院で栄養指導を受けてきました。 とても優しい方で、いろいろと懇切丁寧に教えていただきました。 私は一度決めると徹底的にやり過ぎてしまう性分なので、自己流でやっていた食事の摂り方（主に炭水化物…

大好きなもの 私は糖尿病と診断されて以来、大好きだったもの、日常的に口にしていたものを低糖質・低カロリーなものに置き換えました。 その大好きだったものとは… ビール ご飯 パン 飴 炭酸飲料 血糖値をグングン上げてしまいそうなものばかりですね。 こ…

ローソンの低糖質・低カロリーパンおすすめランキング みなさんは朝ご飯はどんなものを食べてますか？ 私は糖尿病と診断されて以来、毎日ローソンの低糖質・低カロリーパンを食べています。 それまでは牛丼屋さんやマックで下のような朝ご飯をガッツリ食べて…

血糖値の測り方 ブログ初日でご紹介しましたが、私はぴったり50歳で糖尿病になりました。 正直糖尿病なんて自分にはまったく縁のない病気だと高をくくっていました。 健康診断で血糖値が基準値を超えていることはある程度解っていましたが、自覚症状も特にな…

はじめまして 私は昨年の暮れちょうど50歳になりました。 その誕生日に何かを暗示するかのように痔が発症しました。 死ぬほど痛くて救急（年末の12月29日）で病院に駆け込みました。 その際血液検査を受け、その時痔を診てくれた救急の医師にいくつかの検査…