【糖質制限中にスイーツやお菓子が食べたくなったら…】小腹が空いたときに間食として食べるならこのおやつがおすすめ！

※キルフェボンの桃タルト

おやつ（間食）

みなさんは砂糖や生クリームを使った甘〜いおやつ（スイーツ・お菓子）はお好きですか？

ほとんどの読者の方が「当たり前じゃ！ボケ！」と心の中でお叫びになったことでしょう。

私もそうですが、トップ画像のような美味しそうなスイーツを思いっきり食べたいといった欲望と日々闘っているのではないでしょうか。

言うまでもなくスイーツやお菓子の食べ過ぎは、糖質の摂りすぎにつながり、高血糖を悪化させます。

もちろん頻度と量を適量で楽しめればたまにはいいでしょうが、食後や間食で一日何回も甘いおやつを食べるのは血糖コントロール中は要注意です。

でも10時や3時になると情け容赦なく空腹が襲ってきませんか？

私はこの空腹に日々悩まされています。

朝ごはんやランチを以前より軽め（腹八分）にしていることもあって、3時頃から夕方にかけて強い空腹感を感じずにはいられないのです。

そんなとき、今までは菓子パンやアイスクリームを無造作に食べていましたが、血糖値をコントロールしなければならない今となっては勿論そうはいきません。

そこで今日紹介する商品を間食として口に入れ、その空腹感をなんとかやり過ごすようにしています。

満足できるとまではいきませんが、そこそこ落ち着くことができています。

低カロリー・低糖質のものばかりですので、同じようなケースの方は是非参考にしてみてください。

ビーフジャーキー

＜商品名＞辛口ビーフジャーキー

＜エネルギー＞80kcal

＜炭水化物＞3.9g 

＜ポイント＞

• コショウの風味が食欲をそそる
• 満腹中枢を刺激する噛み応えのあるしっかりとした固さ

くるみ

＜商品名＞素焼きくるみ

＜エネルギー＞412kcal

＜糖質＞1.5g

＜食物繊維＞2.8g

＜ポイント＞ 

• くるはにはなぜかプレミアムなありがたみを感じてしまう
• 植物油や食塩を使用せずにローストしているのはポイント高い

あたりめ

＜商品名＞あたりめ

＜エネルギー＞72kcal

＜炭水化物＞0.3g

＜ポイント＞

• エネルギーも炭水化物も異常に少ない
• おつまみ界のレジェンドでどこでも安く気軽に手に入る

鮭とば

＜商品名＞味わい深い鮭とば

＜エネルギー＞136kcal

＜炭水化物＞3.1g

＜ポイント＞

• 磯の風味が北海道の炉端を感じさせてくれる
• 絶妙の固さと食感でお腹をそこそこ満たしてくれる

プリン

＜商品名＞おいしい低糖質プリン（カスタード）

＜エネルギー＞72g

＜糖質＞3.6g

＜食物繊維＞0.2g

＜ポイント＞

• 普通のプリンと全く遜色ないどころか逆に美味しいかも
• この糖質量でこの甘さは驚愕すること間違いなし

いかがだったでしょうか？

以上が、【糖質制限中にスイーツやお菓子が食べたくなったら…】小腹が空いたときに間食として食べるならこのおやつがおすすめ！でした。 

今日のこの商品は全てローソン（LAWSON）さんで買うことができます。

ローソン（LAWSON）は低糖質ブレッドシリーズも揃っていて、糖質制限中の今の私にはなくてはならないコンビニとなっています。

みなさんも早速ローソン（LAWSON）で今日のおやつ（間食）を物色してみてはいかがでしょうか…

念のためですが、私はローソン（LAWSON）の関係者ではありません…（笑）

★ローソン（LAWSON）の低糖質ブレッドについて

www.tonyobyoshine.com

今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】122（5：36計測）

【体重（目標72kg）】79.4㎏（前回比　±0kg）

【体脂肪率（目標18％）】25.6％（最小値更新）

【血圧（目標140以下）】最高140　最低99　脈拍64

【ランチ】仕出し弁当

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数（目標10000歩）】16407歩 

【昨日の夕食の一品】山盛りサラダ

★おすすめ  

140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！

オムロン 電子血圧計 手首式 HEM-6111

一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！ 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K

毎食事に飲んでいます！

大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]

★糖尿病の本

とてもわかりやすく、おすすめです！

糖質制限なしでかんたん糖尿病予防! (SAKURA・MOOK 17 楽LIFEヘルスシリーズ)

★ランキングに参加しています。

ポチッとしていただければ私の血糖値もきっと下がります(^^)

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