【予備軍を含め1000万人を超える糖尿病】自宅でできる食事療法！低糖質・低カロリーの献立メニューランキング（5月前半）

糖尿病治療の基本は食事療法

健康診断で高血糖を指摘されたことがある方、遺伝で自分も糖尿病になる可能性が高いかもと不安に思っている方、メタボ気味の方、このようないわゆる糖尿病予備軍を含めると1000万人を超えると言われているのが生活習慣病の糖尿病です。

糖尿病になってしまうと、高血糖状態が続き、血液の質が悪化し、血管が弱くなってしまいます。

そうなると栄養が正常に循環しなくなってしまい、全身に悪影響を及ぼし、合併症を発症させてしまいます。

そんな糖尿病治療の基本でありもっとも重要なのが食事です。

この記事でも書きましたが、糖尿病を治すための食事療法は、糖質（炭水化物）・たんぱく質・脂質等をバランスよく食べることが必須です。

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我が家でも糖尿病の私の食生活を妻が献身的に支えてくれています。

日々の食事の中で食材選びを工夫して献立を考えてくれています。

またよく食べる私のストレスにならないように、過剰になりすぎない程度に品数・量を用意してくれています。

そのお陰で、最悪の状態からは脱出しつつあります。

★私の糖尿病発症以降の驚くべき数値の推移はこちらをご覧ください。

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いかかでしょうか。

それなりに成果が出ていることがわかっていただけましたでしょうか。

その原動力となっている低糖質・低カロリーのメニュー（５月前半）を、美味しかった順にランキング形式でご紹介します。

ちなみにこの企画は月に2回、前半と後半に分けてやっています。

それではそろそろ低糖質・低カロリーメニューランキングのスタートです！

ランキング

⑩エビとアーモンドのサラダ

⑨全粒粉チーズトースト

⑧ジャコ入りきんぴらごぼう 

⑦こんにゃく麺の冷やし中華風

⑥ブロッコリーとカニカマのスープ

⑤小松菜の煮物

④こんにゃく麺のそうめん風

③タコと厚揚げと大根の煮物 

②バーベキュー（帆立）

①スープカレー

いかがだったでしょうか？

以上が【予備軍を含め1000万人を超える糖尿病】自宅でできる食事療法！低糖質・低カロリーの献立メニューランキング（5月前半）でした。

一位の「スープカレー」はお世辞抜きに絶品でした。

詳しくは是非この記事をご覧になってお試しください。

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あと2種類のメニューがランクインしたこんにゃく麺も重宝しています。

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食事療法は継続することが一番大切です。

口で言うのは簡単ですが、実際に作る方は本当に大変だと思います。

毎度のことですが、日々低糖質・低カロリー・野菜中心のメニューを出してくれる妻に感謝です。

そしてその病院食のような献立に付き合ってくれている娘たちにも…

引き続き5月後半も食事療法（糖質制限）頑張ります！

皆様のご健康もお祈りしております。

ではでは…

「炭水化物祭り」企画を派手にやる予定の100記事達成まで…

あと5記事！

今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】125（5：40計測）

【体重（目標72kg）】78.1㎏（前回比マイナス0.9kg）

【体脂肪率（目標18％）】25.2％

【血圧（目標140以下）】最高138　最低95　脈拍62

【ランチ】ローソン

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数（目標10000歩）】12843歩

【昨日の飲酒量】ハイボール2杯 

【昨日の夕食の一品】こんにゃく麺のうどんすき

★おすすめ  

140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！

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一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！ 

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