【糖尿病闘病記録・2017年5月14日（日）～5月20日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食・飲酒量まとめ
↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。
糖尿病闘病記録・2017年5月14日（日）～5月20日（土）
今週も毎度のことながらいろんなことがありました。
トピックでまとめると…
- 飲み会が二回もあった
- 休肝日がゼロだった
- 血圧が高めで推移した
- ツナ・豆腐・納豆・ほぐしチキンをグチャグチャに混ぜて食べるのにハマった
- ミックスナッツを食前によく食べた
- ローソンのしっとり濃厚チョコレートケーキに感動した
- 体重は最軽量（77.0kg）を更新できなかった
- 体脂肪率は最小値（23.6%）を更新した
★低糖質・低カロリーなものだけを混ぜてみました！
★セブンイレブンのミックスナッツ
★ローソンのしっとり濃厚チョコレートケーキ
★最新の検査数値
引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
今回でこの企画もはや13回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。
数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。
それではそろそろ一週間のまとめを始めます。
血糖値（毎朝朝食前に計測）
5月14日 日曜日 136
5月15日 月曜日 123
5月16日 火曜日 136
5月17日 水曜日 114
5月18日 木曜日 145
5月19日 金曜日 125
5月20日 土曜日 108
体重（毎朝朝食前に計測）最軽量77.0kg
5月14日 日曜日 78.1kg
5月15日 月曜日 78.3kg
5月16日 火曜日 77.9kg
5月17日 水曜日 77.6kg
5月18日 木曜日 79.0kg
5月19日 金曜日 78.1kg
5月20日 土曜日 77.7kg
体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値23.6％
5月14日 日曜日 26.2%
5月15日 月曜日 25.8%
5月16日 火曜日 25.9%
5月17日 水曜日 23.6%（最小値更新）
5月18日 木曜日 26.7%
5月19日 金曜日 25.2%
5月20日 土曜日 24.5%
血圧（毎朝朝食前に計測）
5月14日 日曜日 最高133 最低95 脈拍52
5月15日 月曜日 最高148 最低98 脈拍77
5月16日 火曜日 最高143 最低106 脈拍54
5月17日 水曜日 最高141 最低99 脈拍78
5月18日 木曜日 最高146 最低103 脈拍62
5月19日 金曜日 最高138 最低95 脈拍62
5月20日 土曜日 最高145 最低91 脈拍73
歩数
5月14日 日曜日 2100歩
5月15日 月曜日 10770歩
5月16日 火曜日 16113歩
5月17日 水曜日 13200歩
5月18日 木曜日 12843歩
5月19日 金曜日 11767歩
5月20日 土曜日 8070歩
ランチ
5月14日 日曜日 牛しゃぶサラダ＆ほぐしチキン＆納豆＆豆腐
5月15日 月曜日 ローソン
5月16日 火曜日 セブンイレブン
5月17日 水曜日 オニオン＆もずく＆ほぐしチキン
5月18日 木曜日 ローソン
5月19日 金曜日 ローソン
5月20日 土曜日 牛カツ
夕食の一品
5月14日 日曜日 とんかつ
飲酒量 ハイボール3杯
翌朝の血糖値 123
5月15日 月曜日 エビとアーモンドのサラダ
飲酒量 ハイボール1杯
翌朝の血糖値 136
5月16日 火曜日 刺身（飲み会）
飲酒量 ハイボール10杯
翌朝の血糖値 114
5月17日 水曜日 貝の刺身
飲酒量 ハイボール2杯
翌朝の血糖値 145
5月18日 木曜日 こんにゃく麺うどんすき
飲酒量 ハイボール2杯
翌朝の血糖値 125
5月19日 金曜日 薄切りステーキ
飲酒量 ハイボール2杯
翌朝の血糖値 108
5月20日 土曜日 鶏のすす焼き（飲み会）
飲酒量 ハイボール5杯
翌朝の血糖値 126
いかがだったでしょうか？
以上が、【糖尿病闘病記録・2017年5月14日（日）～5月20日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食・飲酒量まとめでした。
飲み会が二回もあり、しかも休肝日ゼロでした。
ちょっと飲み過ぎですね。
血圧も高い数値で推移しています。
今週末は定期的な通院予定も入っていますし、もう少し酒量を控えたいと思っています。
また体重も減りにくくなってしまっているので、食べる量のコントロールをもう少し強化して最軽量を絶対に更新したいと決意しております。
ただ100記事達成記念の「炭水化物祭り（炭水化物のどか食い）」も控えていますので思惑通り進むのかちょっと心配ではあるのですが…
今週もイン（食事）とアウト（運動）に配慮して、血糖値コントロール頑張ります！
皆様のご健康も心よりお祈り申し上げます。
ではでは…
「炭水化物祭り」の100記事達成まで…
あと3記事！
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】126（5：02計測）
【体重（目標72kg）】78.1㎏（前回比プラス0.4kg）
【体脂肪率（目標18％）】26.0％
【血圧（目標140以下）】最高135 最低95 脈拍64
【ランチ】まぐろの刺身
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】8070歩
【昨日の飲酒量】ハイボール5杯
【昨日の夕食の一品】胡麻さば
★おすすめ
140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！
一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K
- 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)
- 発売日: 2016/04/21
- メディア: スポーツ用品
- この商品を含むブログを見る
毎食事に飲んでいます！
![大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/510nINkK8tL._SL160_.jpg "大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]")
大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]
- 出版社/メーカー: 大正製薬
- 発売日: 2005/12/05
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- 購入: 2人 クリック: 21回
- この商品を含むブログ (1件) を見る
★糖尿病の本
とてもわかりやすく、おすすめです！
糖質制限なしでかんたん糖尿病予防! (SAKURA・MOOK 17 楽LIFEヘルスシリーズ)
- 作者: 栗原毅
- 出版社/メーカー: 笠倉出版社
- 発売日: 2017/02
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
★ランキングに参加しています。
ポチッとしていただければ私の血糖値もきっと下がります(^^)
↓↓↓
