【糖尿病闘病記録・2017年4月16日（日）～4月22日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食メニューまとめ

 ↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。

糖尿病闘病記録・2017年4月16日（日）～4月22日（土）

今週も毎度のことながらいろんなことがありました。

トピックでまとめると…

• 日曜日に昼しらす・地魚料理、夜とんかつを贅沢にどか食いしてしまった
• その結果月曜日の血糖値が140だった（汗）
• 飲み会が2回（しかも連チャン）もあった
• 衝動的に「はなまるうどん」に入店しサラダうどんを半玉分食べてしまった
• いわし料理を食べるために「とんでん」に行ったけど残念ながら品切れだった
• 体重は最軽量（78.4kg）を更新した
• 体脂肪率は最小値を更新できなかった
• ランチで「カップヌードルナイス」を4回も食べた（近々レポート予定）
• 週末ケンタッキーを2日続けて2本づつ食べた（その結果血糖値も体重も高め）
• 薄めのハイボールを少しづつ（1日一杯）飲み始めた

★はなまるうどんのコクうまサラダうどん

www.tonyobyoshine.com

★最新の検査数値

www.tonyobyoshine.com

引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。

今回でこの企画もはや6回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。

数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。

それではそろそろ一週間のまとめを始めます。

血糖値（毎朝朝食前に計測）

4月16日　日曜日　121　

4月17日　月曜日　140

4月18日　火曜日　130

4月19日　水曜日　121

4月20日　木曜日　124

4月21日　金曜日　135

4月22日　土曜日　132

体重（毎朝朝食前に計測）最軽量78.4kg

4月16日　日曜日　79.4kg

4月17日　月曜日　79.0kg

4月18日　火曜日　78.7kg

4月19日　水曜日　78.4kg（最軽量更新）

4月20日　木曜日　79.4kg

4月21日　金曜日　78.7kg　

4月22日　土曜日　79.1kg

体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値24.2％

4月16日　日曜日　25.3%

4月17日　月曜日　25.9%

4月18日　火曜日　25.1%

4月19日　水曜日　25.5%

4月20日　木曜日　26.6%

4月21日　金曜日　25.3%　

4月22日　土曜日　26.0%

血圧（毎朝朝食前に計測）

4月16日　日曜日　最高125　最低109　脈拍64　　

4月17日　月曜日　最高128　最低95　脈拍62

4月18日　火曜日　最高136　最低96　脈拍70

4月19日　水曜日　最高146　最低97　脈拍77

4月20日　木曜日　最高137　最低87　脈拍64

4月21日　金曜日　最高132　最低96　脈拍62

4月22日　土曜日　最高135　最低86　脈拍60

歩数

4月16日　日曜日　7452歩

4月17日　月曜日　13902歩

4月18日　火曜日　11468歩

4月19日　水曜日　18845歩

4月20日　木曜日　15931歩

4月21日　金曜日　7527歩

4月22日　土曜日　8453歩

ランチ

4月16日　日曜日　いわしの刺身

4月17日　月曜日　ローソン

4月18日　火曜日　ローソン

4月19日　水曜日　コクうまサラダうどん

4月20日　木曜日　ローソン

4月21日　金曜日　ローソン

4月22日　土曜日　仕出し弁当

夕食の一品

4月16日　日曜日　とんかつ　

翌朝の血糖値　140

4月17日　月曜日　焼き鳥　　

翌朝の血糖値　130

4月18日　火曜日　煮込豆腐　

翌朝の血糖値　121

4月19日　水曜日　マグロ納豆オクラキムチ　　

翌朝の血糖値　124

4月20日　木曜日　しめさば　

翌朝の血糖値　135

4月21日　金曜日　ケンタッキーフライドチキン

翌朝の血糖値　132　

4月22日　土曜日　油揚げのピザ風　

翌朝の血糖値　136　

いかがだったでしょうか？

以上が、【糖尿病闘病記録・2017年4月16日（日）～4月22日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・夕食メニューまとめでした。

今週もイン（食事）とアウト（運動）に配慮して、血糖値コントロール頑張ります！

ではでは…

今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】136（5：14計測）

【体重（目標72kg）】79.2㎏（前回比　プラス0.1kg）

【体脂肪率（目標18％）】27.5％

【血圧（目標140以下）】最高141　最低101　脈拍60

【ランチ】ハムエッグ

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数（目標10000歩）】8453歩 

【昨日の夕食の一品】牛肉と筍の煮物

★おすすめ  

140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！

オムロン 電子血圧計 手首式 HEM-6111

一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！ 

GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K

毎食事に飲んでいます！

大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]

★糖尿病の本

とてもわかりやすく、おすすめです！

糖質制限なしでかんたん糖尿病予防! (SAKURA・MOOK 17 楽LIFEヘルスシリーズ)

★ランキングに参加しています。

ポチッとしていただければ私の血糖値もきっと下がります(^^)

↓↓↓

にほんブログ村