【糖尿病闘病記録・2017年3月26日（日）～4月1日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・晩御飯まとめ

 ↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。

糖尿病闘病記録・2017年3月26日（日）～4月1日（土）

早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートしてあっという間にもうすぐ50記事です。

当ブログも、100記事連続投稿を最初の目標としていますのでそろそろ折り返し点です。

50記事到達したら大好きなお寿司でも思いっ切り食べようかと少し企んでいます。

またその様子もレポートしますのでもしよろしければお越しください。

★お寿司について

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今週もいろんなことがありました。

トピックでまとめると…

• 体重・体脂肪率の最少値を更新した
• 朝食にウイダーinバーと牛乳を食べるようにした
• 火曜日に焼肉をドカ食いした
• 入社式（土曜日）の朝緊張していたのか血圧がかなり高かった
• 土曜日の夜は飲み会だった（お酒は飲んでいない）
• 飲み会でほとんど糖質を摂らなかったので翌朝の血糖値が低かった

 こんな感じです。

★焼肉ドカ食い（焼肉きんぐ）はこちら

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引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。

今回でこの企画もはや5回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。

数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。

それではそろそろ一週間のまとめを始めます。

血糖値（毎朝朝食前に計測）

3月26日　日曜日　134

3月27日　月曜日　128

3月28日　火曜日　134

3月29日　水曜日　122

3月30日　木曜日　131

3月31日　金曜日　124

4月1日　土曜日　128

体重（毎朝朝食前に計測）最軽量78.8kg

3月26日　日曜日　79.2kg

3月27日　月曜日　79.6kg

3月28日　火曜日　79.4kg

3月29日　水曜日　79.4kg

3月30日　木曜日　79.1kg

3月31日　金曜日　79.5kg　

4月1日　土曜日　78.8kg（最軽量更新）

体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値25.6％

3月26日　日曜日　25.9%（最小値更新）

3月27日　月曜日　26.1%

3月28日　火曜日　25.7%（最小値更新）

3月29日　水曜日　25.6%（最小値更新）

3月30日　木曜日　26.0%

3月31日　金曜日　25.6%　

4月1日　土曜日　25.9%

血圧（毎朝朝食前に計測）

3月26日　日曜日　最高135　最低92　脈拍73　　

3月27日　月曜日　最高128　最低94　脈拍85

3月28日　火曜日　最高136　最低94　脈拍68

3月29日　水曜日　最高140　最低99　脈拍64

3月30日　木曜日　最高127　最低92　脈拍56

3月31日　金曜日　最高128　最低92　脈拍61

4月1日　土曜日　最高147　最低100　脈拍71

歩数

3月26日　日曜日　5281歩

3月27日　月曜日　12485歩

3月28日　火曜日　16447歩

3月29日　水曜日　9438歩

3月30日　木曜日　9684歩

3月31日　金曜日　11873歩

4月1日　土曜日　12643歩

ランチ

3月26日　日曜日　こんにゃくそば

3月27日　月曜日　へるしごはんと春雨スープ

3月28日　火曜日　刺身定食　

3月29日　水曜日　仕出し弁当

3月30日　木曜日　仕出し弁当

3月31日　金曜日　まいどおおきに食堂

4月1日　土曜日　ビッグボーイ日替り

晩御飯の一品

3月26日　日曜日　ほうれん草のおひたし

翌朝の血糖値　128

3月27日　月曜日　お刺身　

翌朝の血糖値　134

3月28日　火曜日　山盛りサラダ（焼肉屋）

翌朝の血糖値　122

3月29日　水曜日　塩ちゃんこ

翌朝の血糖値　131

3月30日　木曜日　鶏肉と大根の煮物

翌朝の血糖値　124

3月31日　金曜日　イカ納豆

翌朝の血糖値　128

4月1日　土曜日　豚肉の鍋（山内農場）

翌朝の血糖値　107

いかがだったでしょうか？

以上が、【糖尿病闘病記録・2017年3月26日（日）～4月1日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・晩御飯まとめでした。

土曜日（昨日）は飲み会だったのですが、ほとんど炭水化物をとりませんでしたので翌朝の血糖値が低く出ました。

体重も初めて77kg台に突入しました。

急激な減量はあまり良くないと管理栄養士の先生からも言われていて、月2〜3kgが理想だそうです。

3月の最初が82kgくらいでしたのでちょっとペースが早過ぎるのかもしれません。

その代わりと言ってはなんですが、日曜日の朝はしっかり玄米と納豆を食べました。

ランチも何かご馳走を食べようかと考えています。

では今週も血糖値コントロール頑張ります！

今日のデータ

【空腹時血糖値（基準値100未満）】107（7：14計測）

【体重（目標72kg）】77.7㎏（前回比　マイナス1.1kg）（最軽量更新）

【体脂肪率（目標18％）】26.3％

【血圧（目標140以下）】最高129　最低87　脈拍63

【ランチ】

※毎日13：00頃追加予定

昨日のデータ

【昨日の歩数（目標10000歩）】14263歩 

【昨日の夕食の一品】地鶏の炭焼き（山内農場）

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