ローソン（LAWSON）
みなさん糖質制限していますか？
私は糖尿病ですので糖質制限しています。
3食とも糖質は控えめにしています。
一般的な食事で摂る主な糖質は…
- 朝 プロテインバー
- 昼 仕出し弁当のご飯半分
- 夜 玄米ご飯お茶碗に軽く一杯
こんな感じです。
ランチでご飯を半分しか食べないので、3時頃から夕食までの間モーレツにお腹が空きます。
お腹が空くと仕事も捗りませんし、イライラしたり、怒りっぽくなってしまいメンタル面でもロクなことがありません。
そんなとき強い味方になってくれているのがローソン（LAWSON）さんです。
最近ローソン（LAWSON）さんに一日2〜3回は行っているような気がします（笑）
ローソン（LAWSON）さんには糖質少なめのブレッドシリーズがあります。
◎ローソンのブランブレッド
また糖質が少ないおやつのラインナップも充実しています。
◎ローソンのおやつ
そこで今日はどうしてもお腹が空いてしまったときに、ローソンさんで購入した「甘辛おやつ」をご紹介します。
甘いものとしょっぱいもので満足感がある組み合わせです。
両方食べて糖質が11.2gです。
自分の中で、おやつは糖質10gくらいまではOKとしているのでギリギリ許容範囲です。
もしよろしければ参考にしてみてください。
※糖質10gの食品例（参考）
- カロリーメイト 1本
- SOYJOY 1本
- ウイダーINバー 1本
- せんべい 2枚
- クラッカー 4枚
- ドロップ 3個
プレミアムブランのロールケーキ
本体価格167円
◎栄養成分表示
- 熱量 214kcal
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 18.3g
- 糖質 7.6g
- 食物繊維 0.8g
- ナトリウム 45mg
- ローソンの大ヒット商品プレミアムロールケーキと同じ大きさ
- クリームはコクがあって適度な甘みがあり人工甘味料も未使用
- 画像からもわかるようにクリーム軽くてふわふわでまるで雪のよう
- なかなか入手困難で見つけるとついついレア感から購入してしまう
- ブランのスポンジとまったりとしたクリームが絶妙のハーモニー
- ちょっとクリームが多すぎないかと最初は感じるが最終的にはちょうど良い分量
- ブランは多少ボソボソ感があるのは否めないがクリームと絡めばノープロブレム
- 通常のプレミアムロールの約40％オフの糖質しかないのはローソンさんグッジョブ
コクのある風味豊かな香ばしアーモンド＆マカダミア
本体価格210円
◎栄養成分表示
- エネルギー 247kcal
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 22.4g
- 糖質 3.6g
- 食物繊維 3.3g
- ナトリウム 95mg
- アーモンドとマカダミアナッツの最強の組み合わせ
- インスリン作用を促すポルフェノールが摂れるのは何と言ってもポイント高い
- 抗酸化作用のあるビタミンEが豊富で血管を若返らせ血流を改善してくれる
- 良質な不飽和脂肪酸が悪玉コレステローロを減らす
- ビタミンやミネラル、食物繊維等もバランスよく含む
- うつ病を予防するトリプトファンも豊富
- できれば食前に食べると食後血糖値の上昇が緩やかになる
- 糖質は少ないがカロリーが高いので調子に乗って食べ過ぎないように要注意
いかがだったですか？
以上が【ローソン（LAWSON）の糖質控えめ甘辛おやつ】糖尿病でも食べられるプレミアムブランのロールケーキと香ばしアーモンド＆マカダミアでした。
みなさんも3時にお腹が鳴ってどうしようもないときは、おやつを探しにローソン（LAWSON）さんに行ってみてください。
何か空腹を和らげてくれるものを見つけることができるかもしれません。
ではでは…
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】116（4：52計測）
【体重（目標72kg）】78.9㎏（前回比 プラス0.5kg）
【体脂肪率（目標18％）】26.6％
【血圧（目標140以下）】最高139 最低103 脈拍73
【ランチ】ローソン
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】12812歩
【昨日の飲酒量】ハイボール1杯、緑茶ハイ1杯
【昨日の夕食の一品】鳥モモ焼き
★おすすめ
140以下を目標に、血圧も毎朝チェックしています！
一万歩を目標にして、これで毎日歩数を計っています！
GARMIN(ガーミン) ランニングGPS ForeAthlete 235J BlackGreen 【日本正規品】 FA235J 37176K
- 出版社/メーカー: GARMIN(ガーミン)
- 発売日: 2016/04/21
- メディア: スポーツ用品
- この商品を含むブログを見る
毎食事に飲んでいます！
![大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/510nINkK8tL._SL160_.jpg "大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]")
大正製薬 グルコケア 粉末スティック 30包 [特定保健用食品]
- 出版社/メーカー: 大正製薬
- 発売日: 2005/12/05
- メディア: ヘルスケア&ケア用品
- 購入: 2人 クリック: 21回
- この商品を含むブログ (1件) を見る
★糖尿病の本
とてもわかりやすく、おすすめです！
糖質制限なしでかんたん糖尿病予防! (SAKURA・MOOK 17 楽LIFEヘルスシリーズ)
- 作者: 栗原毅
- 出版社/メーカー: 笠倉出版社
- 発売日: 2017/02
- メディア: ムック
- この商品を含むブログを見る
★ランキングに参加しています。
ポチッとしていただければ私の血糖値もきっと下がります(^^)
↓↓↓
