【糖尿病闘病記録・2017年4月9日（日）～4月15日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・晩御飯まとめ
↑は記念すべき第一回の計測です。この数値を忘れることがないように貼らせていただきます。
糖尿病闘病記録・2017年4月9日（日）～4月15日（土）
早いものでこの糖尿病闘病ブログをスタートしてあっという間に60記事を超えました。
当ブログは、100記事連続投稿を当面の目標としていますが、うっすらと目標地点が見えてきました。
100記事到達したら炭水化物祭をやる予定です。
- 寿司
- ラーメン
- お好み焼き
- チャーハン
- うな重
- 等々
今から何を爆食するかワクワクしています。
またその様子も赤裸々にレポートしますのでもしよろしければお越しください。
今週もご多分に漏れずいろんなことがありました。
トピックでまとめると…
- 日曜日に豪華なふぐのコースを食べた
- 週末に焼肉を食べた
- すき家のロカボ牛麺を2種類とも試食した
- 定期的な検査で血糖値他の数値が順調に正常値で推移していた
- 体重（体脂肪率）の最軽量を更新できなかった
- 血糖値が高い日がちょいちょいあった
こんな感じです。
★検査数値ビフォーアフター
★ロカボ牛麺
★ロカボ牛ビビン麺
引き続き自らをサンプルとして、糖尿病に勝つための有益な情報を提供させていただきたいと考えておりますので、末永くお付き合いのほどよろしくお願いいたします。
今回でこの企画もはや6回目になりますが、毎週日曜日に、先週（日曜日～土曜日）の血糖値・体重・血圧等のデータを一気にまとめています。
数値の変化をご覧いただくことで、同じような境遇の方のお役に少しでも立つことができれば幸いです。
それではそろそろ一週間のまとめを始めます。
血糖値（毎朝朝食前に計測）
4月9日 日曜日 143
4月10日 月曜日 122
4月11日 火曜日 150
4月12日 水曜日 143
4月13日 木曜日 128
4月14日 金曜日 140
4月15日 土曜日 125
体重（毎朝朝食前に計測）最軽量78.7kg
4月9日 日曜日 79.3kg
4月10日 月曜日 79.2kg
4月11日 火曜日 79.4kg
4月12日 水曜日 79.5kg
4月13日 木曜日 79.3kg
4月14日 金曜日 78.8kg
4月15日 土曜日 78.7kg
体脂肪率（毎朝朝食前に計測）最小値24.2％
4月9日 日曜日 26.5%
4月10日 月曜日 25.1%
4月11日 火曜日 27.4%
4月12日 水曜日 24.6%
4月13日 木曜日 25.4%
4月14日 金曜日 27.0%
4月15日 土曜日 25.7%
血圧（毎朝朝食前に計測）
4月9日 日曜日 最高132 最低96 脈拍62
4月10日 月曜日 最高137 最低92 脈拍58
4月11日 火曜日 最高133 最低97 脈拍67
4月12日 水曜日 最高135 最低91 脈拍63
4月13日 木曜日 最高138 最低95 脈拍58
4月14日 金曜日 最高125 最低92 脈拍59
4月15日 土曜日 最高131 最低91 脈拍74
歩数
4月9日 日曜日 17461歩
4月10日 月曜日 15694歩
4月11日 火曜日 9444歩
4月12日 水曜日 10771歩
4月13日 木曜日 13472歩
4月14日 金曜日 16982歩
4月15日 土曜日 11621歩
ランチ
4月9日 日曜日 ロカボ牛麺（温）と冷奴
4月10日 月曜日 仕出し弁当
4月11日 火曜日 あさりの味噌汁（まいどおおきに食堂）
4月12日 水曜日 ローソン
4月13日 木曜日 さんま（まいどおおきに食堂）
4月14日 金曜日 ロカボ牛麺（冷）
4月15日 土曜日 ビッグボーイ
晩御飯の一品
4月9日 日曜日 ふぐのコース料理
翌朝の血糖値 122
4月10日 月曜日 クレソンと砂肝の醤油和え
翌朝の血糖値 150
4月11日 火曜日 ホタテの刺身
翌朝の血糖値 143
4月12日 水曜日 切り昆布とキノコと人参の炒め物
翌朝の血糖値 128
4月13日 木曜日 大根とこんにゃく炒め
翌朝の血糖値 140
4月14日 金曜日 焼肉
翌朝の血糖値 125
4月15日 土曜日 セブンイレブンのこんにゃく麺
翌朝の血糖値 121
★セブンの糖質0麺
↓↓↓
いかがだったでしょうか？
以上が、【糖尿病闘病記録・2017年4月9日（日）～4月15日（土）】血糖値・体重・体脂肪率・血圧・歩数・ランチ・晩御飯まとめでした。
数値はそこそこ落ち着いてきましたが、私の場合ちょっと気を抜くと暴飲暴食に歯止めが効きませんので、油断しないようにしようと思っています。
中性脂肪もすぐに増えてしまいますし、尿酸値も決して低くありません。（痛風も経験済みです。）
妻や可愛い娘たちのためにも、食事と運動で末長く健康を維持していきたいものです。
今週も血糖値コントロール頑張ります！
ではでは…
今日のデータ
【空腹時血糖値（基準値100未満）】121（4：10計測）
【体重（目標72kg）】79.4㎏（前回比 プラス0.7kg）
【体脂肪率（目標18％）】25.3％
【血圧（目標140以下）】最高125 最低109 脈拍64
【ランチ】いわしの刺身
※毎日13：00頃追加予定
昨日のデータ
【昨日の歩数（目標10000歩）】11621歩
【昨日の夕食の一品】セブンイレブンのしめさば
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